Проблемы со сном: причины
Причины и виды бессонницы
В народе бытует мнение, что люди с чистой совестью не имеют проблем со сном. А те, кто постоянно мучается угрызениями совести, не могут заснуть ночами. Однако, это не верно. На качество сна влияют многие факторы. Если в последнее время вам стало тяжелее заснуть, а утром вы чувствуете себя совершенно разбитыми, хотя Вы и спите на удобном, отличном матрасе, советуем вам пересмотреть ваши привычки.
Бессонница от переедания
На качество сна влияет переедание. Когда желудок перегружен, мозгу очень тяжело переключиться, и он вынужден тратить свои резервы на переваривание пищи. Лежа в постели, вы все время вертитесь, ощущаете дискомфорт в желудке. Безусловно, вам будет тяжело заснуть.
Постарайтесь сделать свой ужин легким. Это должен быть овощной салат с заправкой из масла. Не стоит заправлять его майонезом, так как это очень жирный и крайне неполезный соус. Добавьте кусочек куриного или рыбного филе. Но даже такую легкую пищу следует принимать не позже, чем за два часа до отхода ко сну. И уже перед тем как падать в объятья Морфея, выпейте стакан кефира.
Острая бессонница
Проблемы со сном может вызвать также съеденная накануне острая пища. Не употребляйте горчицу, перец, пряности перед тем, как захотите отправиться спать. Такая пища может привести к несварению, а вам ведь совершенно этого не нужно. То же относится и к газированным напиткам.
Кофеин — враг сна
Возможно, причина вашей бессонницы в том, что вы пьете много кофе? Если каждый день вам тяжело заснуть, постарайтесь полностью исключить кофеиносодержащий напиток из своего рациона. Или хотя бы пейте небольшую чашечку кофе по утрам.
Ароматерапия перед сном
Перед сном было бы полезно принять теплую, но не горячую ванну. Капните пару капель масла валерианы или лаванды. Эти травы способны успокоить даже самую расшатанную нервную систему и снять стресс. Попробуйте также гели для душа или крема для тела, в состав которых входит лавандовое масло.
Поделитесь информацией с друзьями:Информация на этой странице, а также упоминание конкретных товаров, брендов, событий и услуг актуальны исключительно на дату публикации: 09 сентября 2016. Также просим Вас обратить внимание, что по всем вопросам, связанным со здоровьем и самочувствием, важно консультироваться со специалистами, а, в случае проблем, никогда не заниматься самолечением.
