Находясь на latika-matras.ru Вы соглашаетесь с политикой файлов cookies.

Упражнения для спокойствия и хорошего сна

Восточный экспресс: Укрощение огня

Вы уже спите на новом матрасе «Латика», но до сих пор не решили для себя вопрос с полноценным отдыхом? Шалят нервы? Бывают моменты, когда вы слишком возбуждены и ничего не можем с этим поделать? Появляются бессонница, перепады настроения, а как следствие, уныние? Попробуем управлять собой… Наша статья сегодня не о матрасах, а о том, как быть собой даже если Вы не отдохнули за ночь.

Игорь Кудрявцев, преподаватель медицинского цигуна, специалист интегративной медицины, член Европейской ассоциации натуральной медицины (ANME) и Всемирной гомеопатической лиги

Согласно китайской медицине Вселенную образуют пять стихий: дерево, огонь, земля, металл и вода. Энергии этих стихий есть и в нашем теле. Огонь отвечает за головной мозг, сердце, язык, кровь и кровеносные сосуды, пищеварение (тонкий кишечник), а также половые органы. Все болезни, как известно, начинаются в голове. Когда мы слишком долго загружаем мозг работой, мыслями, часто ненужными, переживаниями, то огонь в голове разгорается в бушующее пламя. Тогда этой энергии становится слишком много, а значит, усиливается кровообращение — поднимается артериальное давление, мы становимся слишком активными, говорливыми, подвижными, нервными, возбудимыми. И, даже ложась в постель, не можем успокоиться. Так недалеко и до серьезной болезни. Мудрый цигун предлагает пламя немного пригасить.

Упражнение № 1

Сядьте как можно удобнее, можете лечь на ровную поверхность. Прикройте глаза, максимально расслабьтесь и постарайтесь почувствовать свой лоб. Или даже положите на него ладонь любой руки, той, которой удобнее. Продолжайте думать про лоб. Если рука лежит на нем, подумайте о том, что ваша рука улыбается — это усилит в ней кровообращение. Скоро вы заметите, как она становится теплее, и тепло в зоне вашего внимания почувствуется быстрее. Когда и лоб станет теплее, переведите внимание или положите руку на грудь в области сердца и думайте о нем. И снова представьте, что рука улыбается. Когда почувствуете тепло, положите руку на живот и дождитесь, когда тепло разольется и в этой зоне.

Упражнение № 2

Продолжаем укрощение огня. Направьте внимание на колени. Потрите руки друг о друга, чтобы они разогрелись, а потом положите на колени и думайте, что ладони улыбаются. Согрев колени, переходите на икроножные мышцы. На них также можно положить руки. Дождитесь тепла. Все это должно успокоить. Если поднимается кровяное давление, китайцы рекомендуют обратить особое внимание на большие пальцы ног — просто подумайте о них. До тех пор, пока в пальцах и стопах не почувствуется некоторая тяжесть и тепло. Выполняйте упражнение «Успокоение огня» несколько раз в день. Вы заметите, как к вечеру усталости будет меньше, а спокойствия и сил — больше. Успехов!

Поделитесь информацией с друзьями:


СВЕЖЕЕ В БЛОГЕ:

ПЕРЕЙТИ В БЛОГ