Находясь на latika-matras.ru Вы соглашаетесь с политикой файлов cookies.

Что делать, чтобы крепко спать

Желаем сладких снов!

Для того чтобы иметь прекрасный вид, вначале нужно хорошенько выспаться. Здоровый сон — это чудесный косметолог. Мы производим матрасы, призванные каждую ночь трудиться на Ваше здоровье и отличное самочувствие. Сегодня мы хотим поделиться с вами информацией, что можете сделать Вы сами, чтобы ваш ночной сон был особенно глубоким и полезным.

Сколько времени спать

Как надолго необходимо отдать себя сну, чтобы целиком восстановить силы? По правилам считается, что как минимум восемь часов, но если разобраться, для всех людей имеется своя норма. Кому-то достаточно 7-ми часов сна для бодрого самочувствия, а кому-то и 10- ти часов не хватит. Совет прост, но очень важно ему следовать — необходимо руководствоваться своей нормой сна.

Если сон неглубокий и тревожный, он не принесет пользы, пускай даже его продолжительность будет достаточной. Если человека мучают бессонницы, есть множество советов, как их устранить.

Холодильник на замок!

Необходимо забыть про еду и напитки уже за пару часов до сна, тем более если утром нужно быть всех силах. Все прекрасно понимают, прием пищи перед сном — не очень хорошо для желудка и мочевого пузыря и это не даст сну быть безмятежным, а, утром скорее всего появятся отеки.

Свежий воздух и ароматерапия для крепкого сна

До того как ложиться в постель, необходимо проветрить комнату и запустить в нее ароматы масел лаванды и ладана, ну или можно обойтись чем-то одним.До того как ложиться в постель, необходимо проветрить комнату и запустить в нее ароматы масел лаванды и ладана, ну или можно обойтись чем-то одним. Данные масла успокоят нервы и навеют дрему.

Расслабляющий массаж

Массаж для сна — отличный помощник! Когда все сделано и можно укладываться в кровать, уделите пару минут для своих рук. Ведь на пальчиках находится множество активных точек, воздействие на которые успокаивает нервную систему и помогает расслабиться. Самый благородный уход за руками как раз вечером. Воспользуйтесь специальным кремом: он увлажняет, питает, разглаживает кожу. Мало намазать или втереть его в кожу, необходимо проводить небольшой массаж. Вначале пальцы, а затем ладони нужно хорошо промассировать. Очень важно массировать в направлении сердца. Данным образом улучшается кровообращение и улучшается приток необходимых компонентов к коже. К вам придет приятное расслабление.

Домашние СПА-процедуры для ног

Часто вечером людей мучает боль или усталость в ногах. Сделайте ванночку с горячей водой, чтобы неприятные ощущения ушли. Еще в воду можно добавлять мяту или шалфей. У многих есть противопоказания к горячим процедурам, поэтому можно воспользоваться теплой водой.

После ванны на ступни желательно нанести крем. Если присутствует потливость ног, вам поможет крем с экстрактом шалфея или корой дуба (можно и то и другое). Нужное количество для одноразового использования смешайте с одной — двумя каплями масла чайного дерева. Данное масло — хороший антисептик, отлично убирает плохие запахи. Схожими свойствами наделены масла лаванды и мяты.

Мы желаем вам сегодня доброй ночи и крепкого безмятежного сна!
С теплом и любовью, «Латика».

Поделитесь информацией с друзьями:


СВЕЖЕЕ В БЛОГЕ:

ПЕРЕЙТИ В БЛОГ