Чтобы утро было бодрым
Живите без стресса!
Чтобы бодро начать свой день, надо правильно просыпаться. От первых тридцати минут после пробуждения зависит и физическое состояние человека, и то, насколько успешным будет его день.
Если с самого утра вы начинаете решать проблемы и хлопотать о том, чтобы успеть сделать все запланированные дела, то ваш организм сразу же получает серьезный стресс.
Создание хорошего утреннего настроения - это своего рода искусство. Плохое настроение и капризы по утрам часто бывают даже у детей, а тем более у женщин, которые круглосуточно отвечают за все происходящее вокруг них. Поэтому очень важно уметь просыпаться утром в отличном настроении, а для этого, вечером надо засыпать с хорошим настроем.
Психологи рекомендуют ложиться спать с надеждой на то, что утром обязательно произойдет что-то хорошее, а, проснувшись, надеяться на осуществление долгожданной мечты.
Не стоит начинать утро с резкого звука будильника, поскольку внезапный шум вызывает у человека определенный стресс, опасный для его здоровья. В этот момент в 20 раз увеличивается объем норадреналина в крови, а это может стать причиной изменения артериального давления или аритмии сердца.
Гораздо приятнее проснуться утром под сигнал, запрограммированного на необходимое время, компьютера или музыкального центра и главное под любимую мелодию.
Сразу после пробуждения сделайте гимнастику для глаз: надо сначала сильно распахнуть веки, а потом зажмуриться, повращать глазными яблоками (повторять упражнения надо несколько раз). Затем несколько раз, направив на себя пальцы ног, надо потянуться, согнуть ноги в коленях и вытянуть их, сделать велосипед и ножницы. Встав с кровати после упражнений, обязательно надо потянуться вверх.
Поможет проснуться утром теплая вода (полстакана), в которую полезно добавить ложку меда и лимонного сока. Конечно, если у вас нет аллергии. Также до завтрака можно выпить чай или сок.
Находясь в ванной комнате, не забудьте улыбнуться себе в зеркале, порадоваться своей красоте и здоровью, примите душ, а зубы почистите после того, как позавтракаете.
Утром обязательно надо завтракать. Для того чтобы чувствовать себя бодрым до самого обеда, можно съесть любимую кашу, а также йогурт или салат из овощей.
Большую часть калорий врачи рекомендуют принимать в первой половине дня, а завтрак должен содержать не меньше третьей части суточной нормы. Длительный приток энергии обеспечивает употребление злаков, энергией и витаминами организм насыщают фрукты, а минеральными веществами и белками - молочные продукты. Больше всего для завтрака подойдут мюсли с фруктами и медом.
И, конечно, чтобы просыпаться бодрым крайне важно хорошо спать! А в этом вам помогут матрасы нашей фабрики.
Будьте бодрыми, здоровыми и красивыми! С любовью, ваша «Латика».
Поделитесь информацией с друзьями:Информация на этой странице, а также упоминание конкретных товаров, брендов, событий и услуг актуальны исключительно на дату публикации: 10 мая 2023. Также просим Вас обратить внимание, что по всем вопросам, связанным со здоровьем и самочувствием, важно консультироваться со специалистами, а, в случае проблем, никогда не заниматься самолечением.
