Хаду. Вы слышали?
Хаду + матрас = здоровая спина
К нам часто приходят покупатели, которые хотят приобрести ортопедический матрас для решения проблем с позвоночником. Одна из самых частых жалоб — болит спина, нужно что-то сделать, чтобы ее восстановить. Безусловно, прийти за новым качественным матрасом — это 100% правильное решение. Ведь если спать на слишком мягком основании или на неровной поверхности старенького «тюфячка» — это неизбежно приведет к проблемам с позвоночником. Каким бы уютным ни казалось привычное спальное место.
Сегодня для всех, кто следит за своим здоровьем, мы подготовили статью про очень полезную гимнастику хаду. Она, в паре с правильным матрасом, за считанные недели восстановит вашу уставшую спину, а вам добавит позитива на каждый день.
Итак, базовые упражнения гимнастики хаду для отличного настроения и крепкого здоровья.
Первое из них называется «штангист»
Исходное положение в нем — ноги на ширине плеч с четко параллельными друг другу ступнями. При выполнении упражнения плечи разворачиваем и опускаем, а спину стараемся выгнуть в форме колеса. Далее осуществляем в очень медленном темпе вдох (носом) и выдох. При выдохе выгибаем спину до положения «колесо» и стараемся, чтобы воздух проходил сквозь плотно сжатые губы таким образом, будто бы вы тушите горящую спичку.
Такое упражнение повторяется от десяти до двенадцати раз. Его выполнение благотворно сказывается не только на дыхательной системе организма, но и тренирует нижние отделы спины, затрагивая даже самые глубокие мышцы.
Упражнение номер два — жим от груди
Исходное положение такое же, как и в первом упражнении. Далее воображаем, что в руках у вас штанга. И в таком положении широким захватом делаем от груди жим. На вдохе нужно развернуть назад грудную клетку, чтобы спина приобрела форму колеса. А при выдохе, вытягивая плечи, нужно потянуться вперед.
Это упражнение помимо тренировки дыхательной системы тренирует мускулатуру верхнего отдела спины, захватывая при этом самые глубокие слои мышц.
Повторяется упражнение десять раз.
Третье упражнение выполняется с исходного положения «ноги на ширине плеч»
При этом колени необходимо слегка согнуть, плечами податься вперед, голову опустить так, чтобы был виден живот и грудь.
Затем делается животом вдох, а выдох осуществляется через плотно сжатые губы до тех пор, пока в организме не останется ни капли воздуха.
Во время выполнения данного упражнения тренируется дыхание и мышцы брюшной полости. Повторяется упражнение от 15 до 20 раз.
И последнее базовое упражнение называется «походка гориллы»
Нужно встать прямо, расставив на ширину плеч ноги и напрягая брюшные мышцы. Затем начните раскачивать в разные стороны спину, переминаясь с одной ноги на другую. Нужно пытаться делать такие раскачивая так, чтобы ребро касалось таза.
Это движение выполняется плавно, в медленном темпе. Нужно повторить от 15 до 20 раз.
Регулярная практика гимнастики хаду — это не только полезно, но и весело. Вы заряжаете организм энергией, а себя — отличным настроением!
Бодрого и счастливого дня!
С любовью, ваша «Латика».
Поделитесь информацией с друзьями:Информация на этой странице, а также упоминание конкретных товаров, брендов, событий и услуг актуальны исключительно на дату публикации: 21 февраля 2022. Также просим Вас обратить внимание, что по всем вопросам, связанным со здоровьем и самочувствием, важно консультироваться со специалистами, а, в случае проблем, никогда не заниматься самолечением.
