Как качество сна влияет на иммунитет
Качество сна играет огромную роль в функционировании нашей иммунной системы, и это влияние сложно переоценить. Во время сна происходит восстановление организма, в том числе и нейроэндокринной системы, которая управляет многими процессами, связанными с иммунным ответом. Следует отметить, что недостаток сна или его низкое качество напрямую связаны с ослаблением иммунной защиты.
Исследования показывают, что продолжительность сна менее 7 часов в сутки может приводить к снижению числа Т-лимфоцитов и других клеток, отвечающих за борьбу с инфекциями. Кроме того, во время глубокого сна происходит выделение белков, участвующих в иммунном ответе, которые помогают организму справляться с воспалениями и инфекциями. Люди, которые постоянно недосыпают, имеют более высокие показатели заболеваемости вирусными инфекциями, такими как грипп.
Не менее важным аспектом является качество сна. Нерегулярный или прерывистый сон, например, связанный с частыми пробуждениями, повышает уровень стресса в организме. Это, в свою очередь, приводит к увеличению выработки кортизола — гормона, который, при постоянном высоком уровне, может подавлять иммунную реакцию. Высокий уровень стресса также может приводить к возникновению воспалительных процессов, что негативно сказывается на состоянии здоровья.
Чтобы улучшить качество сна и тем самым поддерживать иммунитет, фабрика Латика рекомендует придерживаться регулярного режима дня, создавать комфортные условия для сна и избегать чрезмерного потребления кофеина и алкоголя перед сном. Также полезно практиковать релаксационные техники, такие как медитация или легкие физические упражнения.
Помните, что качественный и достаточный сон является одной из основ крепкого здоровья и эффективного иммунного ответа, а пренебрежение им может иметь серьезные последствия для организма. А за лучшими матрасами для полноценного отдыха приходите в магазины нашей сети. Нам всегда есть что предложить по отличным ценам.
Поделитесь информацией с друзьями:
Информация на этой странице, а также упоминание конкретных товаров, брендов, событий и услуг актуальны исключительно на дату публикации: 13 октября 2025. Также просим Вас обратить внимание, что по всем вопросам, связанным со здоровьем и самочувствием, важно консультироваться со специалистами, а, в случае проблем, никогда не заниматься самолечением.
