Как справиться с бессонницей
Реально работает!
Если мы сталкиваемся с бессонницей, то пробуем все возможные способы как можно скорее заснуть: считаем овечек, стараемся не думать ни о чем, занимаем удобную позу… К большому сожалению, даже сейчас в мире не существует безопасного и универсального средства для борьбы с этой проблемой. Таблетки в расчет не берем, так как они часто обладают побочными действиями. Тем не менее, существуют проверенные способы, которые уже помогли многим. Как уснуть быстро? «Латика» расскажет!
Когда вы с себя снимаете одежду перед сном, представьте, что вместе с ней снимаете и все проблемы, накопившиеся за день. Заснуть нам мешают посторонние мысли, заботы и тревоги. Не думайте о плохом, а просто расслабьтесь и отправляйтесь в царство Морфея.
Попробуйте послушать шум вентилятора или классическую музыку. Особо выраженным «убаюкивающим» эффектом обладают произведения Моцарта, считается, что они стабилизируют артериальное давление и сердечный ритм, устраняют чувство нервозности.
Если вы не против животных в доме, подумайте о том, чтобы завести себе собаку. Контакты с питомцем способствуют снятию стресса. Кроме того, с песиком можно перед сном погулять на улице, что положительно скажется на нервной системе и воспрепятствует появлению бессонницы.
В течение дня нагружайте организм физически. Если активно трудиться или просто двигаться, заниматься фитнесом, то ни о какой бессоннице и речи быть не может. Поэтому, даже если у вас «сидячая» работа, не скупитесь на занятия физкультурой.
Старайтесь ничего не кушать перед сном. Впрочем, на голодный желудок тоже ложиться спать нежелательно. Если даже сытного ужина вам было недостаточно, употребите стакан йогурта или кефира, чтобы усмирить аппетит.
Самые классические средства от бессонницы не помогают? Посмотрите скучный фильм или почитайте скучную книгу. У некоторых создателей таких «шедевров» буквально талант убаюкивать зрителей/читателей.
Старайтесь ложиться спать в одинаковое время. Режим приучит организм засыпать, например, ровно в 23:00. Благодаря его соблюдению вы всегда себя будете чувствовать отдохнувшими и энергичными, а от бессонницы не останется и следа.
Проведите экзамен вашему матрасу и постельному белью. Когда вы ежедневно укладываетесь в кровать из-за сформировавшихся привычек вы можете перестать замечать впадинки, ямки, выступы в своем спальном месте. Но тело не обманешь! Если ваш матрас старый или слишком жесткий/мягкий, комфортного сна на нем не видать. Постельное белье также должно быть приятным к телу. Если вы спите на полиэстере, его статическое электричество может мешать комфортному отдыху — присмотритесь к комплексам белья из натуральных материалов.
Следуя этим простым советам, вы обеспечите себе полноценный и здоровый сон. А если вы поняли, что причина бессонницы в неудобном спальном месте, — скорее запланируйте визит в один из магазинов нашей сети, потому что сейчас действуют выгодные акции. Используя специальный дисконт, вы сможете обновить свой матрас значительно дешевле и забыть о проблемах бессонницы с радостью и без проблем!
Поделитесь информацией с друзьями:Информация на этой странице, а также упоминание конкретных товаров, брендов, событий и услуг актуальны исключительно на дату публикации: 21 июня 2023. Также просим Вас обратить внимание, что по всем вопросам, связанным со здоровьем и самочувствием, важно консультироваться со специалистами, а, в случае проблем, никогда не заниматься самолечением.
