Просыпаюсь среди ночи. Что делать?
Почему мы просыпаемся среди ночи
Обращаясь к нам за покупкой матраса, многие люди интересуются: какой матрас лучше выбрать, чтобы сон был безмятежным, спокойным, а его обладатель мог бы просыпаться по утрам полным сил и бодрости.
Несомненно, качественный матрас на удобной кровати влияет на то, как вы будете себя чувствовать после пробуждения. Однако, помимо матрасов есть еще много факторов, которые влияют на наше с вами самочувствие. В сегодняшней статье мы решили рассказать вам о факторах, которые ухудшают сон и о том, как решить проблемы беспокойных ночей.
Причины пробуждения по ночам
Итак, причины беспокойного сна могут быть разные. Может, это дневные привычки, вроде чашки кофе после обеда, а, может, что-то серьёзнее. Чаще всего сон может нарушить один из следующих факторов.
Дело в кофеине
Лучший совет для офисных работников — с обеда переключиться на напитки без кофеина. Слишком многие доверяют вопрос своей бодрости этому веществу, особенно когда накатывает послеобеденная апатия.
Кофеин коварен — он надолго остаётся в теле. Задумайтесь перед тем, как налить себе третью чашку кофе, ведь, по словам исследователей, избыток этого тонизирующего вещества в организме — основная причина плохого сна или внезапного пробуждения в середине ночи.
Дело в алкоголе
Поначалу стаканчик вина перед сном может показаться отличной идеей. Однако это правдиво только наполовину — алкоголь способствует быстрому засыпанию, но негативно сказывается на качестве сна. Стоит проснуться ночью, и заснуть снова станет очень тяжело.
Согласно исследованиям немецких учёных, употребление небольшого количества алкоголя незадолго до сна нарушает его ровное течение, после чего человек оказывается в порочном круге: слишком много кофеина днём, стаканчик алкоголя, чтобы расслабиться, вечером, некачественный сон, ужасное утро — и всё по-новой.
Стоит попробовать заменить стакан алкоголя стаканом молока.
Дело в кровати
Никогда не стоит экономить на качественном матрасе и подушках. Человек проводит во сне треть жизни — не пожалейте денег на собственный отдых. Крепкий сон — залог утренней бодрости и отличного самочувствия в течение всего дня.
Дело в окружении
Иногда суперудобная кровать — ещё не всё. Важна и атмосфера в спальне. Относитесь к ней, как к своему «святилищу сна», в котором нет места залежам ненужных вещей или, например, спортивному инвентарю.
Также, как офис — место для сосредоточенности и продуктивности, спальня должна быть местом для сна. Сведите количество света к минимуму, а стены пусть не раздражают глаз кричащими оттенками.
Дело в вас
Для того, чтобы выяснить настоящую причину беспокойного сна, записывайте, как спали, в специальный дневник сразу же, как проснулись. Или, если пользуетесь фитнес-трекером с функцией отслеживания сна, понаблюдайте за своим поведением во сне на протяжение пары недель. В настоящее время существует более 85 медицински признанных расстройств сна, в то время как большинство людей попросту игнорируют проблемы со сном, не понимая, насколько серьёзно это может отразиться на их здоровье.
Соблюдение режима сна — один из основополагающих факторов здорового образа жизни.
Фабрика матрасов «Латика» желает Вам отличного отдыха каждую ночь и радостного пробуждения!
Поделитесь информацией с друзьями:Информация на этой странице, а также упоминание конкретных товаров, брендов, событий и услуг актуальны исключительно на дату публикации: 22 января 2018. Также просим Вас обратить внимание, что по всем вопросам, связанным со здоровьем и самочувствием, важно консультироваться со специалистами, а, в случае проблем, никогда не заниматься самолечением.
