Самопомощь при плохом сне
Помогаем себе спать, как младенец
Если вы на протяжении длительного времени плохо спите, то это является поводом для обращения к своему лечащему врачу. Возможно, вы пробовали работать над самовнушением. В этом отношении существует множество методик, которые достойны вашего внимания. Если ни одна из них на вас не действует, но при этом вам не хочется «подсаживаться» на сильнодействующие препараты, то существует альтернативный выход. Вы можете начать с какого-нибудь мягкого снотворного.
Статистика утверждает, что именно переутомление является основной причиной многих дорожно-транспортных происшествий сегодня. То же самое можно сказать и про сниженную производительность труда. Депрессия и тревога часто приводят к стойкой бессоннице. В этом случае вам с большой вероятностью может понадобиться специальное лечение.
Помощь при плохом сне
- исключите тяжелую пищу, особенно на ночь,
- пейте как можно меньше кофе и любых напитков, которые содержат кофеин,
- исключите алкоголь,
- примите за правило заниматься зарядкой каждое утро, так как физическая активность способствует улучшению самочувствия, но избегайте такие упражнение в вечернее время,
- йога способна помочь при бессоннице не хуже любого снотворного, но вы можете использовать также любые методики релаксации.
- выберите правильный матрас, ведь от качества последнего зависит ваш комфорт и расслабление
Информация на этой странице, а также упоминание конкретных товаров, брендов, событий и услуг актуальны исключительно на дату публикации: 14 июня 2016. Также просим Вас обратить внимание, что по всем вопросам, связанным со здоровьем и самочувствием, важно консультироваться со специалистами, а, в случае проблем, никогда не заниматься самолечением.
